Semua ibu hamil pasti menginginkan bayinya lahir sehat dan sempurna. Maka dari itu, selama kehamilan ibu dianjurkan menjaga pola makan sehat. Termasuk mengonsumsi makanan untuk mencegah bayi cacat. Apa saja makanan itu?
Pada kenyataannya, kasus cacat lahir pada bayi memang sering ditemui. Salah satu faktor penyebabnya ialah karena kurangnya nutrisi selama masa kehamilan. Karena itulah, ibu hamil mesti memastikan nutrisinya terpenuhi dengan makan makanan sehat.
Ada jenis makanan tertentu yang dianjurkan untuk ini. Ibu hamil bisa mengonsumsinya guna memenuhi asupan gizi sehingga risikonya dapat dicegah. Beberapa jenis makanan untuk mencegah bayi cacat tersebut antara lain:
Makanan tinggi asam folat. Seperti sayuran berdaun hijau, asparagus, telur dan pepaya. Juga kacang-kacangan, sereal dan daging.
Makanan berkalsium tinggi. Seperti susu, produk olahan susu, ikan dan kedelai. Serta biji wijen, kacang almond dan brokoli.
Makanan kaya vitamin C. Seperti jeruk, tomat, lemon, stroberi, brokoli serta buah dan sayuran lainnya.
Makanan dengan protein tinggi. Seperti tahu, tempe, kacang-kacangan dan ikan. Juga daging, telur, ayam dan susu.
Makanan mengandung zat besi. Seperti daging merah, ikan dan ayam. Juga buah jeruk, stroberi, kiwi, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
Makanan dengan kandungan asam lemak omega-3. Seperti ikan salmon, sarden, tuna, tiram, daging dan susu. Serta kacang-kacangan seperti almond dan kenari.
Makanan yang mengandung vitamin D. Seperti jamur, ikan salmon, tuna, kuning telur dan susu kedelai.
Itulah beberapa makanan untuk mencegah bayi cacat yang baik dikonsumsi ibu hamil. Memperhatikan asupan nutrisi selama kehamilan memang sangat penting. Oleh karena itu, selalunya konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi.