Pernahkah kamu mengalami rasa pegal di bagian pundak? Siapa sangka, ternyata saya mengalami pegal di pundak tidak bisa diremehkan. Pasalnya, pegal di bagian pundak ini akan membuat kamu merasa terganggu.
Bayangkan saja, saat mengalami pegal di pundak, kamu mau tengok kanan susah, mau tengok kiri juga susah. Maka dari itu, mau tidak mau pegal di pundak memang harus segera diatasi. Beberapa cara di bawah ini bisa mengatasi rasa pegal di pundak.
1. Minum Obat Pereda Pegal
Mengalami pegal memang sedikit merepotkan. Terlebih pegal yang terjadi berada di area leher atau pundak. Maka supaya aktivitas tidak terganggu, kamu harus segera mencari tahu kiat apa yang digunakan untuk mengatasi pegal di pundak ini.
Pastinya pegal di bagian pundak bisa kamu bantu dengan mengkonsumsi obat pereda rasa pegal. Ada banyak sekali obat yang bisa digunakan untuk meredakan pegal. Obat-obatan ini pun bisa kamu jumpai secara mudah di apotek atau warung terdekat.
Meskipun bisa dengan mudah dijumpai, bukan berarti obat ini bisa dikonsumsi secara sembarangan. Tetap saja ada aturan pakainya sehingga obat yang kamu konsumsi pun menjadi bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. Mengubah Posisi Tidur
Siapa sangka jika pegal yang terjadi pada leher atau pundak ternyata bisa dipengaruhi oleh faktor salah tidur. Faktor salah tidur bisa membuat kamu merasakan pegal sehingga untuk beraktivitas pun terasa terganggu.
Oleh karena itu, di sini hal yang harus kaku perhatikan adalah memperhatikan posisi tidur. Dengan posisi tidur yang tertata, serta memperhatikan seperti apa posisi banyak yang tepat, kesehatan kamu juga akan semakin terjaga.
3. Latihan Peregangan dengan Cara Menggerakkan Leher
Biasanya ada beberapa faktor yang menyebabkan pundak kamu menjadi pegal. Bisa jadi salah satu faktornya karena kamu tetap stagnan pada posisi yang sama. Nah! Posisi stagnan dan itu-itu saja ternyata bisa menjadi penyebab mengapa pundak kamu pegal.
Oleh karena itu, usahakan untuk melakukan pergerakan supaya leher kaku tidak stuck di satu titik. Kamu bisa mulai memutar kepala, hingga memiringkan kepala ke kiri atau ke kanan secara bergantian guna mengatasi masalah pundak pegal.
Lakukan sedikit pijatan supaya rasa pegalnya sedikit berkurang. Namun, biasanya jika melakukan pemijatan secara mandiri seseorang cepat merasa kurang puas. Oleh karenanya, bisa dibantu oleh orang lain untuk melakukan pemijatan.
Nah! Misalkan kamu benar-benar ingin melakukan pemijatan, maka bisa dengan menggunakan oil tertentu sebagai pelicin. Nah! Bisa pula dilanjutkan dengan cara mengurutnya. Jika sudah, maka kamu bisa istirahat dengan tenang.
4. Mandi Air Hangat
Setelah sejumlah cara di atas dilalui, ada cara lain yang terbilang paling sederhana dan bisa kamu coba. Cara yang satu ini seharusnya biasa dilakukan sehari-hari di rumah, yakni dengan mandi pakai air hangat.
Saat kaku mandi pakai air hangat, pastinya kamu bisa menghilangkan rasa pegal di tubuh, sekalipun pegalnya adalah pegal di bagian pundak. Nah! Cara yang satu ini tergolong sangat ampuh dan membantu. Bahkan siapa sangka jika sudah hiass dilakukan mayoritas orang.
Kebanyakan orang mandi air hangat biasanya saat sepulang kerja. Perlu kamu tahu saja, pulang kerja adalah komen di mana manusia sedang lelah-lelahnya. Oleh karenanya, mandi dengan air hangat adalah cara yang pas untuk menghilangkan pegal-pegal termasuk di pundak.
Selain metode diatas, jika pegal di pundak sering kamu alami kemungkinan kamu membutuhkan bantuan jasa pijat panggilan 24 jam, sehingga masalah tersebut bisa ditangani dengan baik oleh ahlinya.